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　　 本報記者 鄭 磊李瑞蕊 文丁友明宋 曄圖
　　 昨日“小暑”，標志著由乾熱轉為悶熱的盛夏時節。熱浪來襲，酷熱難耐，鄭州市民有何防暑降溫的高招兒？記者對此一一進行盤點。
　　 公園 天然“避暑勝地”
　　 昨日中午，記者在碧沙崗公園看到，這裡聚集了眾多前來避暑納涼的市民，好不熱鬧。不少人三五成群圍在樹蔭下聊天、打牌，而公園噴泉處則成了大家的最愛，享受著夏日難得的涼氣。
　　 “我和老伴幾乎把公園當成了家，每天大部分時光都是在這兒度過的。”在公園練太極拳的王存香大娘向記者展示了她的“時間表”：一大早老兩口就帶著吃的和收音機來到公園晨練，趁上午涼快，和朋友一起打打牌，練練太極拳，中午則在石椅上睡一會兒，下午玩累了就回家休息，正好趕上做晚飯……王大娘笑言，公園就是天然的“避暑勝地”，空氣好，溫度低，再熱的天也不會擔心中暑。
　　 游泳館高溫天好去處
　　 熱浪來襲，不少人巴不得一直泡在水裡，游泳館自然就成了最好去處。記者瞭解到，市區游泳館生意都異常火爆，為了控制人數，一些游泳館不得不限制時間。
　　 “走啊，游泳去！”昨日中午，記者在文化路一家游泳館碰到了市民吳靜一家人，一家四口正拿著游泳圈準備下水游泳，“這兩天鄭州太悶熱了，正好孩子放暑假，我就請公休假陪她們到游泳館學游泳，全家也一起來避避暑。”該游泳館工作人員陳飛介紹，隨著學生們陸續放假，像吳女士這樣帶著孩子來游泳館“避暑”的市民不在少數，“尤其是這幾天持續悶熱天氣，泳客自然越來越多。”
　　 商場 不為購物只為清涼
　　 記者發現，天氣炎熱，有空調的商場、超市等地兒，自然就成了市民鐘愛的場所。
　　 “快找個商場進去避避暑，熱得受不了了！”昨日中午，在建設路一家大型超市，很多正在街上走的市民紛紛進去避暑，“也沒什麼可買的，就是來商場逛逛，遇到特價商品可以考慮購買。”市民王女士的話很有代表性，當天上午她就陪母親從家裡出來，一天時間幾乎能逛遍西區幾家較大的商超。
　　 記者留意到，凡是有空調的涼快地方，都能看到“蹭涼族”的身影。在市區各大超市、商場內，由於中央空調全天開放，每天都有不少來此避暑蹭涼的市民。對此，大多商場工作人員都選擇“開門納客”，“夏季天氣炎熱，不少市民就愛來‘逛逛’，我們為此還專門安裝了休息座椅。”嵩山路一家大型超市負責人告訴記者，他們非常歡迎市民前來“蹭涼”，“這能給商場帶來不少商機，即使不買東西，對超市也能起到宣傳作用。”
　　 書店 “蹭涼”看書兩不誤
　　 在太康路新華書店，室內空調冷氣十足，吸引來很多“蹭涼族”，臺階上、書架旁，站著、坐著、倚著看書的人比比皆是，很多放暑假的學生成了書店里“蹭涼一族”的主力軍。
　　 “有的學生書店一開門就過來了，一待就是小半天兒。”新華書店工作人員表示，只要保持安靜，不影響他人，書店都能接受大家來看書“蹭涼”。“孩子來書店看書，這樣過暑假既安全也長知識。”帶孫子來書店看書的周國民老先生坦言，以往孩子一放假就去河裡游泳，或者上網打游戲，很不安全，“他在這裡看書，我可以避暑乘涼，真是一舉兩得。”周老先生說。
　　 醫生 “蹭涼”勿影響健康
　　 對於炎炎夏日的避暑高招兒，市三院急診科專家提醒，由於商場、書店等場所處於封閉狀態，空調溫度又低，加上人流量大，空氣中的一氧化碳及二氧化碳積留過多，小孩或者老人長時間滯留容易患上呼吸道疾病，還會引起“空調病”，出現頭暈、心慌、胸悶等癥狀，“所以走出室外後，應當先在有陰涼的地方活動片刻，當身體適應後再到太陽光下活動；長期處於空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。”
　　 市民 怎樣避暑 教你幾招
　　 炎炎夏日，如何避暑降溫？來看看市民李女士的“避暑神器”，涉及生活的“衣食住行”。
　　 衣：皮膚不宜裸露過多
　　 穿得少就能涼快？並非如此。夏季出行，尤其是日曬較強的時段，穿得太少、裸露在外的皮膚過多，還容易引起曬傷甚至日光性皮炎，出汗部位的汗液不能及時清潔而停留在皮膚錶面，也會造成各種不適。
　　 食：夏季吃“苦”有益處
　　 營養專家提供了一些最佳避暑食譜。最佳調味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食欲。
　　 最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
　　 住：居家清爽要註意
　　 許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗帘，阻擋陽光，反射熱輻射，就能使居室變得涼快。
　　 行：哪兒涼快哪兒待著
　　 夏季休閑出行，自然是“哪兒涼快哪兒待著”。除了國內外的著名避暑旅游勝地，就近找點兒涼快，是低成本的好選擇。周末去近郊體驗一下農家樂，在綠樹蔭下釣釣魚，來一次刺激暢快的漂流，到水上樂園好好泡一泡。即使不出遠門，也可以享受一分清涼。
　　（原標題：熱浪來襲 市民避暑各有招）